アファメーションは効果ない？劇的な効果・成功を引き寄せる肯定的自己宣言とは

Affirmation(アファメーション)とは、ラテン語のアフィルマレ“affirmare”を語源としていて、日本語で言うなら「肯定する」という意味です。

アメリカ自己啓発界の重鎮でありコーチングの祖と言われるルータイス、そして認知科学者の苫米地英人氏の活動によって、日本でもアファメーションがかなり浸透してきました。

アファメーションのことを全く知らなかった時は、本当に自分の口ぐせを変えるだけで効果あるのか半信半疑でした。

実際にやってみると、アファメーションによって以前よりなりたい自分にずいぶんと近づくことができました。

実際にやってみようと思ったきっかけは、イチロー、本田圭佑、石川遼の「小学校の卒業文集」を知ってからです。これが凄いですよ。

イチロー、本田圭佑、石川遼の卒業文集がまさにアファメーション

本田圭佑選手の小学校時代の卒業文集がすごい！
さすが夢を叶える人は違うね！
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— 卒業写真のあの人 (@sotsuano) 2018年2月26日

小学生で無意識にアファメーションをしている

子供時代の本田選手は意外にも才能に恵まれず、中学生の時にガンバ大阪のジュニアユースへ入団するも、高校ではユースへの昇格が認められなかったそうです。

それでも諦めずに自分を信じ続けて努力したに違いありません。もちろん、当時はアファメーションのことはきっと知らなかったとは思います。

本田選手が、自分の中で自分を肯定する気持ちがなかったらＷカップでの活躍もきっとなかったでしょう。

本田圭佑のアファメーション

ぼくは大人になったら、世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。
Ｗカップで有名になって、ぼくは外国から呼ばれてヨーロッパのセリエAに入団します。
セリエAで活躍しているぼくは、日本に帰りミーティングをし10番をもらってチームの看板です。

イチローのアファメーション

一週間中、友達と遊べる時間は、５時間～６時間の間です。そんなに練習をやっているんだから、必ずプロ野球の選手になれると思います。
去年の夏ぼくたちは、全国大会へ行きました。そしてほとんどの投手を見てきましたが、自分が大会ナンバ－１投手とかくしんできるほどです。

石川遼のアファメーション

二年後…中学二年生、日本アマチュア選手権出場。
三年後…中学三年生、日本アマチュア選手権（日本アマ）ベスト８。
四年後…高校一年生、日本アマ優勝、プロのトーナメントでも勝つ。
六年後…高校三年生、日本で一番大きいトーナメント、日本オープン優勝。
八年後…二十歳、アメリカに行って世界一大きいトーナメント、マスターズ優勝。

半信半疑のアファメーションでは効果は得られない

代表的なアファメーションの言葉

・私は毎日、あらゆる点でよくなっています。
・私は必要なものを、すべて持っています。
・私は自分をうまく表現できます。
・私には愛される価値があります。
・私は毎日、豊かになっています。
・私は自分の感情をすべて受け入れます。
・私の人生は花開いています。
・私は無理をしなくても大丈夫です。
・私は人生を思うように生きられます。

言葉に気持ちが乗らない

半信半疑になるのも無理ないですね。代表的なアファメーションの言葉があまりに綺麗すぎるというか、正直あまりピンとこないと思います。

実際にやってみると分かりますが、この代表例を毎日自分のために言い続けても、たぶん1週間も続きません。

難しく考える必要はなくて、自分に都合のいいことを考えて言葉にすればいいんだけです。もっと具体的に、自分の仕事とか夢に当てはめた言葉にしてみましょう。

アファメーションは自分の言葉で簡潔に具体的な宣言を

アファメーションはもっと具体的に

・私はお金持ちです。
・私は男女問わずモテモテです。
・私は常に学校で1番の成績です。
・今月も私の営業成績は1番です。
・私は日本一の職人です。
・私は日本一のカリスマ美容師です。
・世界中の人が私の商品を購入します。
・今度のプロジェクトは大成功します。
・私は超人気ブロガーです。
・私はいつも100万円以上のお金を持ち歩いています。

具体的で大きな願望で宣言する

あくまで例えばですけど、これくらい具体的な方がしっくりきますよね。具体的な願望でアファメーションを考えないと、言葉に気持ちが乗ってこないですから。

小6でよくそんな額を思いつきましたよね。それからすると、たぶん僕らの願いなんかまだまだちっぽけですよ。

成功者は小学生の頃から、とんでもなく大きな願望を掲げています。成功者の習慣を真似しましょう。

コンフォートゾーンとは？現状から抜け出す方法とセルフイメージとの関係性自己成長や自己変革に付いて回ってくるのがこの 「コンフォートゾーン（Comfort Zone）を抜け出すこと」です。現状を打破して成功したいなら、今居心地のいい場所や居心地のいい空間から抜け出さないといけません。それには「現状の外へのゴール設定」が必要です。方法論が想像もつかないような大きなゴール設定をしましょう。...