アファメーションは効果ない？劇的な効果・成功を引き寄せる肯定的自己宣言とは

アファメーションという言葉を聞いたことがあるでしょうか。Affirmation(アファメーション)という言葉は、ラテン語のアフィルマレ“affirmare”を語源としていて、日本語にすると「肯定する」という意味です。

アメリカ自己啓発界の重鎮でありコーチングの祖と言われるルータイス、そしてルータイスを師とする認知科学者の苫米地英人氏の活動によって日本でもアファメーションがかなり浸透してきました。

すごく簡単に言うと、アファメーションとは自分自身に対して成功を宣言すること。叶えたい事や達成したい事、夢や願い事などを「私はできる」と肯定的に宣言する。これが劇的な効果・成功をもたらしてくれるというのです。

宣言するだけ！？
それで本当に効果あるの・・？

って思いますよね。
最初は僕もそうでした。アファメーションのことを全く知らなかった時は。僕自身、それからはこのアファメーションによってなりたい自分にずいぶんと近づいてこれました。

まずは世界的な成功者の具体的な例から見てみることにします。

ざっくり見出し

1 イチロー、本田圭佑、石川遼の卒業文集
2 半信半疑では効果は得られない
3 自分の言葉で簡潔に具体的な宣言を
4 お金がこれでもかというくらい私めがけてやってくる

イチロー、本田圭佑、石川遼の卒業文集

本田圭佑選手の小学校時代の卒業文集がすごい！
さすが夢を叶える人は違うね！
pic.twitter.com/a487MdQUrC

— 卒業写真のあの人 (@sotsuano) 2018年2月26日

この人達の例を見ればやはり説得力が違いますからね。イチロー、本田圭佑、石川遼の「小学校の卒業文集」をご存知でしょうか。やはり小さい頃からいつの間にかこんなことをやっているんですね。

本田圭佑

ぼくは大人になったら、世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。
Ｗカップで有名になって、ぼくは外国から呼ばれてヨーロッパのセリエAに入団します。
セリエAで活躍しているぼくは、日本に帰りミーティングをし10番をもらってチームの看板です。

イチロー

一週間中、友達と遊べる時間は、５時間～６時間の間です。そんなに練習をやっているんだから、必ずプロ野球の選手になれると思います。
去年の夏ぼくたちは、全国大会へ行きました。そしてほとんどの投手を見てきましたが、自分が大会ナンバ－１投手とかくしんできるほどです。

石川遼

二年後…中学二年生、日本アマチュア選手権出場。
三年後…中学三年生、日本アマチュア選手権（日本アマ）ベスト８。
四年後…高校一年生、日本アマ優勝、プロのトーナメントでも勝つ。
六年後…高校三年生、日本で一番大きいトーナメント、日本オープン優勝。
八年後…二十歳、アメリカに行って世界一大きいトーナメント、マスターズ優勝。

まさにアファメーション、肯定的自己宣言です。ちなみに子供時代の本田圭佑選手は才能に恵まれたわけではありませんでした。中学生の時にガンバ大阪のジュニアユースのチームへ入団するも高校ではユースへの昇格が認められなかったのです。

それでも諦めずに自分を信じ続けて努力したに違いありません。当時アファメーションのことはきっと知らなかったとは思いますが、本田選手が自分の中で自分を肯定する気持ちがなかったらＷカップでの活躍もなかったでしょうね。

半信半疑では効果は得られない

・私は毎日、あらゆる点でよくなっています。
・私は必要なものを、すべて持っています。
・私は、健全です。
・私は自分をうまく表現できます。
・私には愛される価値があります。
・私は毎日、豊かになっています。
・私は自分の感情をすべて受け入れます。
・私の人生は花開いています。
・私は無理をしなくても大丈夫です。
・私は人生を思うように生きられます。

なぜ半信半疑になるかというと、この有名で代表的なアファメーションの言葉があまりに綺麗すぎるんですよ。正直、ざっくりした言葉なのでピンとこないと思います。実際にやってみると分かりますが、これを毎日自分のために言い続けても1週間も続きません（笑）

これはあくまで参考程度に捉えて、もっと自分に当てはまるように自分に落とし込んで具体的な言葉に置き換えましょう。自分に当てはまるように落とし込まないと必ず半信半疑の気持ちが付きまといます。

言葉に気持ちが乗ってこないから、これじゃ続かないんです。
だから効果も出ないんです。

難しく考える必要はなくて、自分に都合のいいことを考えて言葉にすればいいんですよ。もっと具体的に自分の仕事とか夢に当てはめた言葉にしてみましょう。イチローも本田圭佑も石川遼も超具体的でしたよね。

自分の言葉で簡潔に具体的な宣言を

・私はお金持ちです。
・私は男女問わずモテモテです。
・私は常に学校で1番の成績です。
・今月も私の営業成績は1番です。
・私は日本一の職人です。
・私は日本一のカリスマ美容師です。
・世界中の人が私の商品を購入します。
・今度のプロジェクトは大成功します。
・私は超人気ブロガーです。
・私は彼（彼女）とヨリを戻し幸せな日々を送っています。
・私はいつも100万円以上のお金を持ち歩いています。

あくまで例えばですけど、これくらい具体的な方がしっくりきますよね。自分に当てはめて具体的な願望でアファメーション（肯定的自己宣言）を考えないと、言葉に気持ちが乗ってこないですから。ちなみに・・

本田圭佑選手は小学校6年生にして1年間の給料40億円は欲しいですと言っています。

超具体的な金額。しかも小6で。よくそんな高額な金額を思いついたな（笑）それからすると僕らの願いなんかまだまだちっぽけですよね。もっともっと大きく願っていんですよ。大きく願うべきなんです。